９／３

　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　本日９／３は　「グッド・スリープ」のゴロ合わせで　”秋の睡眠の日”のようです。
春の睡眠の日は　３／１８で　この日は、世界睡眠医療学会が「世界睡眠の日（ワールド・スリープ・デイ）」と定めている日で、欧米では一般の人にも知られてきているようです。

　PCの画面から発生する”ブルーライト”は睡眠を邪魔するようで　特に寝る2時間前にその光を浴びると　”睡眠ホルモン”と呼ばれる「メラトニン」の分泌が阻害されるという報告もあるようです。

　メラトニンは、太陽の光が朝に目に入ってから15時間前後たたないと分泌されないという性質があり、明るい昼間にはほとんど分泌されず、夜になると増えて、午前2時頃に分泌量がピークに達するようです。

　また、年齢を重ねるごとにメラトニンの分泌は減少し、70歳を超えると、夜間になってもメラトニンの量は昼間と同じくらい少なくなるそうで、老人は朝が早く、夜中に何度も目が覚めてしまう原因となっているようです。

　若者が夜遅くまでPCやスマホ、ゲーム機などに熱中して　寝る時間が遅く(明け方に）なってしまうと　充分な深さの眠りを得ることができず、昼間に眠くなってしまうという状況が起こってしまうようです。
　
　体をリセットするためには太陽の光が必要なようです。

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