健康、ヘルスケア

日本では、他のがんに比べて”口腔がん”に対する認知度が低く、それ故に発見が遅れてしまうことが多いことが問題となっています。発見が遅れると外科手術による侵襲も大きくなり、食物の摂取や発音、審美的な面でも大きな障害が残ることになり、生活の質（QOL）がかなり低くなってしまいます。また、日本は口腔がんに患者数は年々増えており、先進国の中で唯一、口腔がんの死亡者数が増加しています。
　そう言った意味で早期発見が大切となりますが、当院では専用機器を使い、東京歯科大口腔外科の専門医と連携することで、口腔がん検診を行っています。画像データをインターネットを介して送信することで　よりスピーディな診断を可能にしました。
あくまでもスクリーニングとなりますが、異常があった際には東北大学口腔外科等をご紹介いたします。
口腔がんを撲滅するという目標の元、少しでも多くの人が健康で笑顔で過ごせる生活が送れる一助になればと考えております。

口腔がん撲滅委員会はこちら

半導体レーザー”epic”を導入いたしました。

切開、止血などの外科処置や疼痛緩和、レーザーホワイトニングまでできる優れものです！（ホワイトニングはホワイトエッセンスで対応いたしますが…）

位相差顕微鏡とDNA検査等でPg菌（歯周病菌）を同定し　より効率的に歯周病を治癒に向かわせることができるようになります。

Pg菌は　全身疾患と高い因果関係があり、心筋梗塞や糖尿病を悪化させたり、アルツハイマーの脳液からも検出されますし、口臭の原因にもなる悪玉菌です。

当院が目指す”未病”を発病させないためには　欠かせないツールとなるでしょう！

　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　急激に痩せたときのリバウンドを防止するには

カロリー制限すると　代謝が落ちて少ないカロリーで活動できるようになります。
糖尿病でない人が糖質制限をすると　糖質を取ったときにインスリンが過剰に分泌されて　インスリンが体脂肪をため込む作用が強く出る可能性があります。

　つまり　カロリー制限による代謝ダウン、糖質制限によるインスリンの過剰分泌は　リバウンドの引き金になり得ます。
　ですから　減量期間を終えたら　カロリーと糖質量を少しずつ増やすようにするとリバウンドが避けられるようです。

　リバウンド防止のために大切なのが　タンパク質の摂取です。
カロリー制限でも糖質制限でもタンパク質の摂取が減るとリバウンドしやすくなります。
基礎代謝の20～30％を担う筋肉はタンパク質が主成分で　常に　分解と合成を繰り返しています。
タンパク質が不足しても分解は止まらないので　放置すると筋肉が減少し　基礎代謝量が下がり、ダイエット後にカロリーと糖質を増やすとエネルギー収支が黒字となってリバウンドが起きてしまいます。
　標準体重1kg当たり　最低1g、可能なら1.2ｇのタンパク質を摂っておくと　筋肉の減少によりリバウンドが防げるようです。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　食べて良いもの＆ダメなもの

　　　　　　　　　　　　糖質制限　　　　　　　　　　　　　　　カロリー制限

　　　　　　　　　OK　　　　　　　NG　　　　　　　　　　OK　　　　　　　　　　　　NG

穀類　　　　　該当無し　　　そば（200g）　　　ご飯小盛り（120ｇ）　　　　ご飯大盛り（200ｇ）

肉類　　　　　霜降り肉　　　　大和煮　　　　　赤身（ヒレ）　　　　　　　　　霜降り肉

魚介類　　　　トロ　　　　　　蒸しかまぼこ　　 白身魚（鯛）　　　　　　　　 トロ

豆類　　　　　大豆　　　　　　ひよこ豆　　　　　納豆　　　　　　　　　　　　 油揚げ

鶏卵　　　　　全卵（茹で）　　該当なし　　　　　白身（茹で）　　　　　　　　黄身（茹で）

野菜　　　　　ほうれん草　　かぼちゃ　　　　　トマト　　　　　　　　　　　　該当なし

キノコ・海藻　寒天　　　　　　昆布（素干し）　　エノキダケ　　　　　　　 　該当なし

イモ類　　　　 こんにゃく　　　ジャガイモ　　　　春雨　　　　　　　　　　　　サツマイモ

果物　　　　 アボガド　　　　バナナ　　　　　　バナナ　　　　　　　　　　　アボガド

牛乳・乳製品　バター（無塩）　低脂肪牛乳　　低脂肪牛乳　　　　　　　　バター（無塩）

調味料　　　　植物油　　　　 和風ドレッシング　和風ドレッシング　　　　植物油

酒　　　　　　　焼酎（乙類）　　ビール系飲料　　低カロリーチューハイ　　焼酎（乙類）

減量というゴールが同じでも糖質制限とカロリー制限とでは　選ぶべき食材が正反対になることがあるのが面白いですね？
バナナやアボガド、　植物油と和風ドレッシング、バターと低脂肪牛乳、等々…

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　今日の”けんコン”は　熱中症対策でした。

ポイント１　　一度に取ると胃にたまってしまい、吸収が悪くなってしまうので　水分の補給はこまめにする

ポイント２　　汗を出やすくするため血液量を増やす
　　　　　　　　血液中のアルブミンというタンパク質の一種を増やすため　ややきつめの運動の後に牛乳やバナナを食べる
　　　　　　　　（アルブミンは皮膚や筋肉から血液に水分を取り込む働きがあります）

ポイント３　　たんばく質とビタミンで免疫力をアップさせる（バランスの良い食事で免疫力の低下を防ぐ）

　　　　　　　●酢鶏丼
　　　・鶏のから揚げ…１０個
　　　※から揚げは総菜や冷凍品でもよい。
　　　・赤パプリカ…２分の１個
　　　・黄パプリカ…２分の１個
　　　・ピーマン…２個
　　　・たまねぎ…２分の１個
　　　・サラダ油…大さじ１
　　　・甘酢あん　砂糖…大さじ２
　　　　　　酢…大さじ２
　　　　　　ケチャップ…大さじ２
　　　　　　しょうゆ…大さじ２
　　　　　　かたくり粉…小さじ２
　　　　　　水…７５ｃｃ
　　　・白飯…６００グラム

　　　　　　　●中華スープ
　　　・レタス…２枚
　　　・プチトマト…６個
　　　・ニラ…１０グラム
　　　・卵…１個
　　　・鶏ガラスープのもと…小さじ１
　　　・塩…小さじ４分の１
　　　・こしょう…少々
　　　・水…３００ｃｃ
　　　・かたくり粉…大さじ２分の１
　　　・白ごま…小さじ１　　　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　今朝の”けんコン”は　「良い汗、悪い汗」に関してでした。

　悪い汗とは　塩分も含まれているベタベタの汗です。
　悪い汗は”しょっぱい汗”と聞いたことはあると思います。

　ポイントしては　
　悪い汗は　塩分も失われてしまうので　熱中症になりやすい。
　運動によってかく汗は　良い汗で　汗腺が鍛えられないと　悪い汗をかきやすくなってしまう。
　汗腺も鍛えれば　良い汗をかけるようになる。
　汗腺は　毎日1時間運動を続ければ　一週間で鍛えられるが、その代わりに　汗腺の機能が劣っている足を高温で温める（足浴）と　同様の効果が得られる。さらには　そのお湯にお酢やクエン酸を添加すると効果がアップする。
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　老化に関するダウンの数字化
20代から50代のダウン幅です。

４７％　腹筋　やっぱり一番衰える筋肉は腹筋　2位は上腕二頭筋（43％）、3位は背筋（35％）

５％　　握力　衰えにくい筋肉　　2位は　ヒラメ筋（7％）、3位は　大腰筋（17％）

1200cc　肺活量　4400ccから3200ccへ減少

62％　　バランス力（耳奥の前庭迷路系の衰えによる）

20％　　皮膚感覚　足の裏で2本のハリなどが　2本あると認識できた間隔の幅でチェック

35秒　　1000ｍの急歩　11分48秒から12分23秒へスピードダウン

29％　男性ホルモン（テストステロンは20代をピークに徐々に減少）

50　　 最高心拍数　220/分から170/分へダウン

35％　開閉脚跳び　ラジオ体操でおなじみのあの動き　手足を開いたり閉じたりしながら跳ぶ動き

　但し、ケアすることで　その衰えは緩やかにすることができるとのこと。　頑張ってみよう！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　健康に良いと思っていたのに　実はカラダに良くない食材は結構あるものです。

１．雑穀が少量しか含まれていないパン　白いパンがいかにカラダにとって有害かは最近の研究で証明済み

２．糖分が多いドライフルーツ　ドライフルーツのほとんどは保存料だらけ　果物自体から摂取できる栄養素はほとんど意味がないとのこと　選ぶなら「無添加」「保存料不使用」のモノを！

３．「無脂肪」「ノンカロリー」「ノンシュガー」　不自然に手を加えられた加工品　

４．保存料入りネクタージュース　ジュースには必ず保存料が含まれている　フルーツジュースには砂糖が加えられているモノも多い　

５．甘いシリアル　豊富な雑穀や穀物が含まれていますが、牛乳が欲しくなる甘さはすべて砂糖

　少し偏った感じもいたしますが、ご注意を！

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