0年 0月 の投稿一覧

　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　・30代以降　筋肉の量は245gずつ減っていく

　特に運動習慣がない場合　筋肉の量は30代から徐々に減っていき、筋肉の断面積がじわじわと少なくなっていきます。　全身の筋肉がまんべんなく減っていくわけではなく、大きな足腰の筋肉は特に顕著となります。
40代中盤となると急激に筋肉の減り方が加速し、30代の緩やかな下り坂から　40代中盤からは崖のような下り坂のイメージとなります。
　　40代　体重70kgの男性の場合　骨格筋の占める率は３５％程度で　重さにして24.5kgですが、このうち1％　245gが1年ごとに減っていきます。
当然ながら　10年では約2.5kgの筋肉が失われてしまいます。

　・筋肥大のカギは3つの物質

　昔は筋肉が太くなるためには乳酸がマストと云われていましたが、これは無酸素運動で糖質が使われる時に生じる代謝物質です。　研究が進むにつれてこのことは正しくないと判明しました。
　最近の研究では　筋肉がさらされる環境がある時点で低酸素になり、その後高酸素になるなど　トレーニングによる筋肉の内部環境の変化が筋肥大に影響するのではないかと考えられています。
　この環境の変化によって　筋肉内である物質が作られ　それが筋肉を成長させる因子となります。

　”IGF-1”　別名　インスリン様成長因子　細胞の成長と発達に関わる物質でダイレクトに筋肥大に影響します。
　”フォリスタチン”　筋肉を太くさせまいとする”ミオスタチン”の働きを抑える（フォリスタチンはミオスタチンの働きを阻害することで　筋肥大の下支えをする仕組み）

　・3ヶ月のトレーニングで10年分の筋肉が養える

　週2，3回の筋トレを行うと　厳密に云うと2週間程度で筋肉は太くなりますが、計測するのは困難な程度で　第三者が認知できるまでには　2ヶ月ぐらいのトレーニングが必要です。
オーソドックスな筋トレを3ヶ月間行うと　筋肉は１０％程度太くなります。
これは筋肉の10年分のマイナス分です。
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　楽天の２年目左腕・森雄大投手が　西武戦に先発し、５回２／３を４安打１失点でプロ入り初勝利！
大物ルーキー・松井裕樹投手が２軍落ちした日に、１つ年上の「ドラフト１位左腕」が　2戦2敗後にプロ３試合目の登板で待望の初勝利を挙げました。
登板が2週間空いたのが良かったようですね！しっかりと調整ができたようです。

　１０代左腕の２人で６戦５敗でしたが、我慢して起用し続けた指揮官も「疲れるわ、あいつらを投げさせるのは」とコメントしつつも、喜びを表していたようです。

　チームも貯金生活に突入しましたが、今日の先発エース候補の則本投手がまさかの大量失点！
（それも二死ランナーなしから4失点など）　
苦手の金子投手には　1安打完封（14三振）と完璧に抑え込まれてしまいました。
開幕戦に西武に3連勝した後、オリックスに3連敗した悪夢が再び？
今シーズン　オリックス相手に勝ち星なしです。（昨年はお客さんだったのに…）

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　本日は　小学校の歯科健診のために休診とさせて頂きました。
歯科健診は　学校保健法により6月30日までに実施しなければならないと定められています。　

　よく言われるのが　”健診”と”検診”の違いです。
基本的には　病気がないことが前提で身体の状態を確認するのが”健診”で、特定の病気を対象にしてその有無を調べるのが”検診”とされています。
（健康診断の略が健診です。）
　
　小学生の1学年の差は大きいですね！今年は痛感しました。
特に感じたのは　5年生と6年生との違いで　身体の大きさが格段に違っていました。
今までは女の子だけに関してそう感じていましたが、今年は男の子も大きい子がいたせいかも知れません。
当院でお手伝いいただいている渡部先生にも協力してもらうようになって　3人体制になってかなり楽になりましたが、それでも3時間半ぐらいノンストップで声を出し続けるのは結構な重労働です。
（診る箇所によって姿勢も頻繁に変えることも意外と大変です。）

　次回は新入生を対象としての”ブラッシング指導”のために　小学校に出向くことになります。
なるべく飽きないように　話だけでなくPC（動画）を使っての指導にする予定です。

　午後からは　三重県から講師（？）を呼んで　アンチエージングセミナー＆体験会をいたしました。
スタッフ一同で”炭酸ガスミスト”を利用して若返りを図る予定です。(私は　Gymの後の筋肉のケアを狙っています！）
　これが秘密のマシーン（？）です。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　楽天イーグルス　今シーズン初のサヨナラ勝ちです。

昨シーズンの日本シリーズからオープン戦まで　33イニングス無失点を続けていた美馬投手は　ペナントレースになった途端　簡単に失点を続けて　早い回で降板していましたが、今日は初回に失点したものの9回まで投げきりました。

また、不動の4番Ａ．Ｊは自分の身長を遙かに下回る打率でしたが、今日は8回に同点に追いつくホームラン、そして12回2アウトからサヨナラホームランと4番らしい働きをしました。
但し、6打席で3三振とレフトフライ、ホームラン2本でしたから　打率はアップしたものの自分の身長185cmを下回る0.184となりました。

そして中継ぎルーキーの西宮投手が12回のピンチを押さえて　プロ入り初勝利！　　

できれば　9回の表にピンチを三振ゲッツーで押さえた裏の攻撃で　サヨナラ勝ちして美馬投手に勝ちがつくのがよかったのですが…

まあ、Ａ．Ｊのホームランと西宮投手の勝ちが見られたので　良しとしましょう！

ちなみに　Ａ．Ｊのサヨナラホームランは　Gymでランニングしながら見てました。
ホームランの瞬間　ガッツポーズ！　隣りの方も同じで　「やりましたね！」と声を掛け合いました（笑）　　
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　・日本人の３人に1人は太りやすい

　　食事からの摂取カロリーと消費カロリーの収支によって　プラスなら体脂肪の蓄積に、マイナスなら体脂肪が分解されて痩せるはずですが、この単純な算数が適応できない人がいるようです。

　太りやすい遺伝的体質で知られているのは　脂肪細胞にある”β3アドレナリンレセプター（β3AR）”の異常ですが、このレセプターはアミノ酸からなるタンパク質です。
この64番目の”トリプトファン”というアミノ酸が”アルギニン”に変わると太りやすくなります。
β3ARは　交感神経からのアドレナリンをキャッチして　体脂肪の分解と消費を促進するスイッチの働きがありますが、64番目がアルギニンだとアドレナリンを上手くキャッチできず　結果として肥満傾向になってしまいます。
（　β3ARは体脂肪の貯蔵庫＝白色脂肪細胞で脂肪を分解し、体脂肪の燃焼装置＝褐色脂肪細胞で脂肪を消費します。）
この遺伝子多型を持つと　1日当たり200ｋｃａｌほど代謝が下がり、他の人と同じだけ食べても太りやすくなります。
　β3ARの多型は　欧米人では約１５％であるのに対して　日本人は約３５％もありますので　日本人の3人に1人は遺伝的に太りやすいことになります。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　全国各地で焼酎は製造されていますが、やはり焼酎王国は九州地方のようです。

沖縄県：泡盛　米麹を原料としたもの
日本で最も古い歴史を持つこと、
元々は琉球の王様や貴族しか飲めなかったこと、
熟成の概念が高いこと、
アルコール度数が高いモノが多いこと、
主にタイ米が使用されていること、
米麹１００％で造られること、
黒麹菌を使用することから複雑で重厚な香味に仕上がること、
琉球ガラス、抱く瓶、カラカラなど泡盛専用の酒器が存在し、独特の飲酒文化を形成していること

鹿児島県：芋焼酎、黒糖焼酎
芋焼酎
黄金千貫、紫芋など原料芋のバラエティーに富むこと
黒麹菌、白麹菌、、黄麹菌など　麹カビ菌の種類を使い分けること
お湯割りで飲まれることが多いこと
前割りなど　こだわりの飲み方が存在すること
黒千代香などの専用の酒器が存在すること
黒糖焼酎
日本で唯一糖質原料から造られた焼酎であること
昭和28年から許可された歴史の新しい焼酎であること
同様のサトウキビ類を使用するラムなどと比較すると米麹の風味が効いていること

熊本県：米焼酎（球磨焼酎）
熊本県人吉地方で造られる米焼酎は”球磨焼酎”と呼ばれる
減圧蒸留で造られた端麗なタイプから常圧蒸留で造られ濃醇なタイプまで様々に存在する
生（き）（ストレート）のまま割らないで燗をする直燗（じきかん）という飲酒スタイルが存在すること
ガラとチョクという直燗専用の酒器が存在すること

長崎県：麦焼酎（壱岐焼酎）
麹に米を使用する割合が多い（大麦２に対して米麹１）こと
米麹由来のふくよかな香味が特徴であること
焼酎朝鮮伝来説を有力視していること

大分県：麦焼酎
昭和50年前後の1村1品種運動の中で開発されたこと
非常に軽快でスッキリした香味が多いこと
スッキリとした軽快な香味は時代のにニーズとマッチし、瞬く間に全国を席巻したこと

清酒製造地であった佐賀県、福岡県などでは清酒粕を使用した””粕取焼酎”が伝統的に行われていたこと
宮崎県では芋焼酎を始め、蕎麦など様様な穀類を原料とした焼酎が存在すること

伊豆諸島：罪人の流刑地でしたが、芋焼酎や芋と麦をブレンドした焼酎が作られていること　等々

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　楽天の先発の則本投手は　今シーズンになってプロ入り初完投勝ちを収めましたが　昨日は初完封で3勝目をあげました。
９回１２８球、６安打２死球８三振の快投でした。これで　連敗を２で止めて勝率を５割に戻しました。

相手ピッチャーの制球の乱れにも助けられたものの　打線も１３安打で１２得点を挙げて完封を援護しました。
大量得点に気を緩めることなく　最後まで気持ちのこもった投球を見せてくれました。
　則本投手には辛口のコメントをする星野監督ですが、さすがに昨日は「文句のつけようがない」と絶賛！

　ホーム開幕戦で3連敗を喫しましたから　このカードで3連勝して波に乗っていきたいところですね！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　楽天イーグルスは　ヤフオクドームでソフトバンク2連戦で連敗し、ついに借金１となってしまいました。
（さらに　順位も4位に後退し、首位ソフトバンクとゲーム差2.5）

　一方、海を渡った田中将大投手は　ホームで勝利し、2勝目をあげました。

8回をセーフティーバントの２安打に抑え、１四球無失点と完璧なピッチング！
（２試合連続の１０奪三振）
これで　レギュラーシーズンではプロ野球楽天時代の２０１２年８月２６日から負けしらず、日米を合わせた連勝は「３０」としました。
”１６０億円”にふさわしい投手であることを地元ファンに強烈アピールしました。

　日本のプロ野球（パリーグ）では　明日の先発　則本投手に期待しましょう！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　仙台市内の桜もそろそろ葉桜になりつつありますが、今年は間近で桜の花を見る機会はなさそうです。

昨年は　京都、東京、仙台、八戸と4カ所で桜を見ることが出来たのですが…残念です。

　本日　通勤で（通常ではあまりない箇所で）渋滞に巻き込まれたので　パチリ！

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