仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
ヤル気スイッチの入れ方（昼編）
・通勤時は体を冷やさない工夫を
加齢とともに落ちてしまう体温調節に膨大なエネルギーが取られてしまわないようにする
・まずはデスクを片付け、簡単な作業を行う
一つの仕事をクリアすればドーパミンが出て達成感を感じ、やる気を起こすきっかけとなる
・4つ目を欲張らない
自分が思っている以上に緊張感を持続できないので 3つ目の仕事をクリアしたら ひとまず脳をフリーの状態に
・10分休憩で脳をいたわる
50分仕事をしたら10分休みを入れることで 脳がトップスピードで回転し続けられる
・仕事に締め切りを設ける
ダラダラ仕事をし続けると脳の回転数が上がらない
・その日、一番食べたいものはランチでいただく
朝食と昼食をしっかり食べて 夜は少なめにするのが原則
・大事な仕事は昼飯前に済ませる
脳の覚醒カーブは２つのピークがあり、１つ目のピークが1日で最も重要な仕事に充てることがお勧め
・2度目のピークは自分のために使う
午前中のピークは会社の仕事のために 午後のピークは自分のための勉強などに使う
夜編は 後ほど！
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