仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
体幹トレーニングで お腹は凹ませることは可能ですが、脂肪はあまり燃えません。
トレーニングで腹圧が上がれば 出っ張った腹は元に戻りますが、筋トレはエネルギー消費が少なく、特にお腹周りの筋肉は大きくなりにくいので 体幹トレだけでは痩身はできません。
正しいステップは
体幹を鍛える→体幹が安定する→動作が楽になる→ランニングなどの有酸素運動が長時間行える→日常の活動量が増える→痩せる
なのです。
筋肉が１kg増えると １日辺り約４０キロカロリーの消費増となりますが、体幹にある大きな筋肉は大きくするのが難しいという特徴をもっています。
筋肉は筋繊維で構成されていますが、小さな力を持続的に出せる”タイプ１”と瞬間的に大きな力を出す”タイプ２”の２種類があります。
つまり タイプ１は大きくなりにくく、体幹の筋肉は身体を恒常的に安定させる 小さな力を持続的に発揮することを目的としています。
そのため 体幹トレをしても筋肉はなかなか大きくならず、消費エネルギーも増大しにくいのです。
だから エネルギーの消費には 有酸素運動が不可欠なのです。
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