雑記

　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　”サルコペニア肥満”（加齢性筋肉現弱症）とは、筋肉量が減少し、かつ肥満である状態です。
肥満とは体脂肪が一定よりも増加した状態ですが、サルコペニアとは筋肉が減少する老化現象です。
ただの肥満よりも生活習慣病のリスクを高め、歩行能力を低下させるために　命に関わる病気発症のリスク、寝たきりになるリスクを高める肥満です。

　同じように生活習慣病のリスクを高めるのに有名な　メタボリックシンドロームは　内臓脂肪型肥満＋高血糖・脂質異常のうち2つの症状が当てはまるもの　ですが、メタボは外見で分かりますが、サルコペニア肥満は　一見するとわかりません。
　また　サルコペニア肥満は　最近　若い年代にも広がりつつあり、　これは運動をせず、食事だけを減らすダイエットが原因のようです。つまり　体重のみ減らすダイエットは　筋肉が減少しただけで　脂肪がそのまま残っている可能性が高く、体重が減っても体脂肪率は上昇してしまいます。
筋肉量の現象は老化現象のひとつで　25歳ぐらいから始まり　一生続くので　運動をしなければ筋肉は減る一方なのです。

　予防のためには　適度の負荷をかけた筋肉トレーニング（レジスタンス運動）とタンパク質の摂取を行い　基礎代謝量をアップさせて　エネルギーを消費しやすい体を作ることが大切なようです。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　楽天イーグルスは　首位西武と対戦し　今季ワーストの１５失点で大敗しました。
連勝は３で止まり　１４日以来の勝率5割は果たせませんでした。
先発のダックワース投手が５回途中７失点と乱調、さらに２番手以降の救援陣も打ち込まれ、失点を重ねてしまいました。
　1日でBクラスに転落、防御率も４．６７、失点も１１９とリーグ最下位ですから　投手陣の踏ん張りに頑張ってもらたいところです。　

　一昨日には　球団創立500勝を達成し、嶋捕手が「常勝軍団を目指す」とコメントしたのですが…

　今でも覚えているのは、
寄せ集め球団と揶揄されていた楽天が　創立した年の開幕試合で　岩隈投手が先発し　３－１で勝利！
「やるじゃん！意外と行けるかも…」と思ったのもつかの間　次の試合は野球とは思えないスコアでの大敗でした。

その頃に比べれば　戦力も確実にアップしています。
あと残り１２０試合頑張ってもらいましょう！

　斎藤隆投手も　日本球界復帰後初の実戦に登板し、ウエスタンリーグで１イニングを３者凡退に抑えてくれましたから！
　
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　ポイントは「野菜を摂ることとウォーキング」
多いときには　1日5軒毎日ラーメンを食べるラーメン評論家　本谷亜紀さんのお勧めの方法です。

野菜不足と感じたら　タンメンを食べる。
スープは残すが野菜ジュースは飲む。
そして　食べた後は　２駅分歩いて血糖値の上昇を抑える。

ラーメンは太る食べ物だということを素直に認めることから始まるようです。
通常の食事ではまず野菜で繊維質を摂り、スープでカラダを温めて、最後に主菜を食べること。
そして　炭水化物は摂らないようです。　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　木曜日は　診療はお休みさせて頂き、小学校へ歯科検診に行ってきました。

学校歯科医となって　10年以上経過していますが、担当する小学校の生徒数は600人ぐらいですので　歯科医師2人が分担して検診をすることになっています。
ここ3年は　木曜日担当の渡部先生にも手伝って頂き、3人体制となっていますから　精神的にも体力的にも大分楽になったのですが、2人体制のときは結構大変でした。
朝9時から3時過ぎまで！（勿論　数十分の昼休みはありますが…）
　木曜日は　8時50分からノンストップで1時まででしたが、その間　声を出し続けているのでのどが痛くなります。
それから　のぞき込むような姿勢で腰も　当然　目も…　
（今では　LEDライトと拡大鏡を併用しているので　大分　良い状態で検診を行うことができています。）
　
　検診は6月30日まで　行われるのですが、これは6/4（むし歯の日）にちなんでではなく、”学校保健安全法”という法律に基づいて決められていることなのです。
学校健康安全法（旧　学校保健法　昭和33年制定）の元は　学校教育法（平成19年改定）、教育基本法（平成18年改定）、憲法（昭和21年制定）とさかのぼっていきます。
　
　また　夏休みに入った頃には　学校保健委員会が開かれます。これは学校保健に関する校長先生の諮問機関で、家庭と地域社会と連携して健康作りを推進する組織です。
　校長先生をはじめ　養護教諭、PTA関係者、学校医、学校歯科医等が参加して　検診の結果報や今後の課題等を話し合います。　勿論　これも学校保健安全法に基づくものです。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　”味覚力”を養って　太らない食べ方をマスターするという話です。

まずは　5つの基本味
甘味　砂糖、人工甘味料　エネルギー源
塩味　ナトリウムイオンなど　金属系イオン
旨味　グルタミン酸ナトリウム、イノシン酸ナトリウム　生物に不可欠なアミノ酸、核酸の供給
酸味　酢酸、クエン酸などから生じる水素イオン　新陳代謝の促進、腐敗のシグナル
苦味　カフェイン、キニーネなどアルカロイド系物質　毒物の警告、少量なら薬の役目も

太る原因としてやり玉にあがるのが　甘味ですが、これはエネルギー源としてカラダに無くてはならないもので　人間は元来　空腹になると甘味の感受性が高まり、満腹になると落ちる仕組みになっています。
塩味も同様で　汗をかいたあとに塩分を欲するのは体液バランスを整えるためです。
つまり　カラダの状態によって食欲や味の感受性が上下することは　人間の本来あるべき姿なので　ここに立ち返ることが太らない食べ方への第一歩とのことです。
　まずはカラダの飢餓の状態に合わせて　1日3食決まった時間に摂ること。
さらに　濃い味付けでないと美味しく感じられなくなった味覚を薄味の方へとシフトさせていくこと。
但し、急に薄味オンリーの食事にしてしまうと　”扁桃体”が拒否反応を起こし、逆に際限なく食べたいという欲求が高まる危険性があるので　あくまでも少しずつシフトしていくのが長続きするコツのようです。　

　具体的な方法に関しては　また　後日！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　全世界で何番目にお金持ちか？　数秒でわかるアプリがあるようです。
　
世界のお金持ち225人は1兆ドル（約90兆円）を稼いでいて、これは世界の貧しい人25億人分の稼ぎと同じだそうです。また、2011年に発表されたアメリカの平均世帯収入は50,054ドルということなので、全世界で59,008,321番目にお金持ちで、トップ0.98%にランクインすることになります。また、日本では2012年の場合、全国の一人当たり平均給与は409万円（男性504万円、女性268万円）となっているそうなので、全世界で2億67394435位、トップ4.45%に入っちゃうそうです。
世界全体を考えると、実は結構お金持ちになってしまうんですね？

　物価など　いろいろな要素があるので　リストの上位であっても、感覚的には違和感を感じると思いますが･･･？　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　昨日は　まつざき歯科医院の歓迎会を行いました。
新卒の衛生士1名をはじめとして　この4月からお手伝いして頂く東北大の先生方3名を含めた総勢14名でした。
12月から一緒に仕事をしている受付1名も初めての飲み会参加でした。
　スマホを振って　”Line”の”ふるふる”なんてやっていましたから、東北大の若い先生方はその場の雰囲気に圧倒されていて　結構　引いていたかも･･･（笑）
　ついつい　私も得意の（？）写真を撮るのを怠っていました！
（またそのうち行うはずの親睦会では必ず写真をアップいたします。）

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　楽天イーグルス　西武に連敗で貯金が無くなってしまいました。
先発した菊池投手が　四回途中４失点ＫＯで２敗目。
星野監督も　「もっと心が強くならないといかん」と苦言を呈したようです。
また、八回に登板し、1回を無失点に抑えた釜田投手に関しても　（2者連続安打を許し　併殺打で何とかピンチをしのぎましたが）　「でもダメだね。あれじゃ」とダメだしされていたようです。

　まだ　シーズンは始まったばかり、火曜日からのソフトバンク戦で　勝ち越して貯金を作ってもらいましょう！　

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仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　歯科医院のＰＣトラブルに見舞われています！
ＰＣを交換して　（旧ＰＣの）ハードディスクを取り出して（外付けにして）データさえバックアップしてしまえば･･･
と簡単に考えていたのですが、何故かディスプレイ分配機も同時に故障？？
　LANの設定も何故か上手くいかずに　いたずらに時間だけが過ぎていきます。
　ここは　冷静に！　1つずつ原因となるものを排除していって･･･
　
　予想外のトラブルは　冷静さを失わせてしまいます。　こういう時こそ　一休みして　頭の中を整理することです。
（別なPCに向かっているが今がそうです。）
　明日には　復旧完了のお知らせができるように　今日中には何とかいたします！
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　昨日　仙台でも桜（ソメイヨシノ）の開花宣言がありました。
平年より２日、昨年に比べ９日早い開花とのことですが、東京での開花が（平年の10日以上と）非常に早かったので　すごく遅い感覚に陥っていました。
　
　東京と仙台とでの桜の開花時期に大分　差があるのは　桜前線の北上スピードの差によるようです。
つまり　北関東までは30km/日でしたが、南東北からは１５ｋｍ/日と約半分のスピードとなっていたようです。
お陰で　東北地方で桜を満喫できる期間は長くなりそうです。
桜の名所の角館や弘前でも例年通り（今月末～）で　GWまで楽しめそうだということでした。

　仙台での満開はお天気に恵まれる今週末となりそうですが、残念ながら　私は講習会に出席しなければなりません。（先週の東京では桜は既に葉桜となっていましたが、その前には関西で満開を愛でることが出来ましたので　良しとしましょうか！）　
　月末には　八戸での講習会がありますから　もしかして　そこでも･･･チョッと期待しています。

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