仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
Gymに通っているのは 体脂肪を減らしたいからですが、幾つかのポイントを！
脂肪に関して
１．飢餓時代には脂肪は重要なエネルギー源となる。
２．脂肪細胞がパンパンになるのが 肥満。
３．中性脂肪はグルコースがないと作れない
油から脂肪ができるメカニズム
１．口から入った油は2つのルートで体内を巡る。
２．体内の脂肪はほとんど食事で摂ったモノ由来。
３．皮下脂肪は溜まりにくく落としにくい
脂肪を燃やす運動と食事
１．筋トレで筋肉維持、有酸素で脂肪燃焼を狙う
２．運動のやり方 筋トレ→有酸素
３．食事は３食きちんと摂って低エネルギーの食品を選ぶ
ちなみに 脂肪1kgを消費するには 7,200ｋｃａｌが必要です。
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