仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
老化に関するダウンの数字化
20代から50代のダウン幅です。
４７％ 腹筋 やっぱり一番衰える筋肉は腹筋 2位は上腕二頭筋（43％）、3位は背筋（35％）
５％ 握力 衰えにくい筋肉 2位は ヒラメ筋（7％）、3位は 大腰筋（17％）
1200cc 肺活量 4400ccから3200ccへ減少
62％ バランス力（耳奥の前庭迷路系の衰えによる）
20％ 皮膚感覚 足の裏で2本のハリなどが 2本あると認識できた間隔の幅でチェック
35秒 1000ｍの急歩 11分48秒から12分23秒へスピードダウン
29％ 男性ホルモン（テストステロンは20代をピークに徐々に減少）
50 最高心拍数 220/分から170/分へダウン
35％ 開閉脚跳び ラジオ体操でおなじみのあの動き 手足を開いたり閉じたりしながら跳ぶ動き
但し、ケアすることで その衰えは緩やかにすることができるとのこと。 頑張ってみよう！
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