仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
今日の”けんコン”は 「フィギュアに学べ！しなやかな体作り」でした。
体幹は体の軸となる大切なところですが、寒い日が続き運動不足になるとしなやかさが失い、腰痛や肩こりが起こりやすくなります。
ソチオリンピックで感動を呼んだフィギュアスケートの技をヒントにしたストレッチ体操が紹介されていました。
ビールマンスピン うつ伏せになり、腕をまっすぐ立てて体を反らす
顔を上に上げるようにして体幹をしっかり伸ばす（15秒間保持）
背骨の後ろ方向の動きを柔軟にして、お腹の腹直筋もストレッチされる
キャノンボールスピン 足を伸ばして座り、膝を軽く曲げる
膝の後ろで手を組んで背中を前に倒す
出来るだけ頭を下げる（15秒間保持）
背中の脊柱起立筋もストレッチされる
レイバックスピン 手を頭の上で組む
そのまま腕を上に伸ばして体全体を横に倒す
頭も出来るだけ倒す
腰を横に突き出すことで脇腹の筋肉もストレッチされる
毎日続けることで 約1ヶ月で体の柔軟さの効果が現れるようです。
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