仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
やる気スイッチの入れ方（朝編）
・毎日の起床時間を決める
細胞のひとつひとつに備わっている体内時計をリセット
・起床後、太陽の光を浴びる
体内時計が地球の自転の24時間よりも少し長いので毎日リセットする必要がある
・料理、散歩などルーティンを決めておく
身体の体内時計を実際の時間に合わせるための同期行動です
・難しいことは考えない
朝のルーティンは出来るだけ何も考えずに行えることが必要
思考系の脳が覚醒するためには手順が必要で時間がかかるから
・食事で身体を覚醒させる
太陽の光で脳が朝を認識し、食事で身体が朝を認識する
・新聞を読むときは音読で
音読することで音声による出力及び再入力で情報をより理解できる
音読は脳をトップギアに入れるための準備運動
昼編は また後ほど！
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