仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
チョッと間が空きましたが、やる気スイッチ３ 夜編です。
・仕事を家に持ち帰らない
脳の基本回転数が上がると集中力が高まりますが、時間の制限がないと基本回転数が上がりません。
疲れたからと云って仕事を家に持ち帰ることは最もやってはいけないこと。
・その日の成功も失敗も自分だけのものと考える
やる気の維持は人に振り回されないこと
褒められることは悪いことでは無いが、安易に褒め言葉を欲しがらないこと
・安らかに眠るための儀式を作る
”入眠儀式”を作って寝る前の一連のパターンを作ること
激しい運動や議論、熱い湯での入浴、ゲームやネットサーフィンは 交感神経が興奮してしまうのでNG
・眠る前に”いい加減勉強”をする
レム睡眠を利用して ぼんやり本を眺める程度の”いい加減な勉強”で翌朝には頭の中は整理される
・睡眠できちんとメンテする
レム睡眠とノンレム睡眠は１サイクルで約90分かかるので 2フェーズ確保するためには6時間の睡眠時間が必要
第4弾は休日編です！
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