仙台市泉区の歯医者 まつざき歯科医院の院長です。
４．ライフスタイル（１．減量のモチベーション、２．エクササイズ、３．栄養 ４７項目からの続きです）
48. 音楽のプレイリストを大切にしましょう。音楽はいい刺激を与えてくれます。自分の好きな音楽なら、もっとやる気が出るでしょう。
49. 毎日7時間から8時間の睡眠を取りましょう。
50. 座らずにできるだけ立ちましょう。もし仕事上そうできないのなら、1時間に1度は立ち上がって、勤務時間外にはできるだけ座らないようにしましょう。
51. 心を落ち着けましょう。まとまった時間を取って、電化製品の電源を抜き、静けさを楽しんだり、頭を再充電したり、思考を整理したりしましょう。
52. ダイエットからライフスタイルの変化へと切り替えましょう。ダイエットは一時的なもので、オンとオフがあるものですが、ライフスタイルは常に変わらないものです。
53. 定期的に検診を受け、血圧やコレステロールなどを測りましょう。数値が正常なら、今の取り組みはさらに続けたくなるはずです。結果がそれほど良くなければ、その数値が習慣を変える動機につながるでしょう。
54. 心を空にするために自然の中で時を過ごし、自分の目標に集中しましょう。
55. ソーシャルメディアでフィットネスファンをフォローしましょう。
５１の「電化製品の電源を抜き…」は良いですね！なかなかできないでしょうけど…
例えば スマホの電源を半日ぐらい入れずに過ごすことも意味がありそうです。
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