雑記

　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　楽天のドラフト１位ルーキー松井裕樹投手がオリックス戦で５回を投げて２安打４奪三振の無失点と好投して連続無失点を１２イニングに伸ばしました。
オープン戦３度目の登板は、先頭打者のヘルマンにいきなり左越え二塁打を浴び、三盗も許して１死三塁のピンチを迎えましたが、後続を打ち取り、無失点。
２回、３回、４回と３イニング連続で３者凡退に抑えました。
５回は　２死からデッドボール、ヒット、フォアボールと満塁としましたが、初回に二塁打を打たれたヘルマンを抑えて　無失点で降板しました。

　これで　オープン戦2勝目を挙げ、星野監督に”開幕ローテーション入り”を明言させました。
高卒新人の開幕ローテ入りは（楽天では）２００７年の田中将大投手（ヤンキース）以来となります。

　”取材が殺到して２軍の選手たちに悪影響を与えないように”　と云う目的から１軍に帯同することになった松井裕樹投手ですが、そのチャンスを活かして開幕一軍、それもローテーション入りを獲得したわけですから、正に　ゴールデンルーキーです。　ホント　楽しみですね！　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　ヤル気スイッチの入れ方（昼編）

・通勤時は体を冷やさない工夫を
　加齢とともに落ちてしまう体温調節に膨大なエネルギーが取られてしまわないようにする
・まずはデスクを片付け、簡単な作業を行う
　一つの仕事をクリアすればドーパミンが出て達成感を感じ、やる気を起こすきっかけとなる
・4つ目を欲張らない
　自分が思っている以上に緊張感を持続できないので　3つ目の仕事をクリアしたら　ひとまず脳をフリーの状態に
・10分休憩で脳をいたわる
　50分仕事をしたら10分休みを入れることで　脳がトップスピードで回転し続けられる
・仕事に締め切りを設ける
　ダラダラ仕事をし続けると脳の回転数が上がらない
・その日、一番食べたいものはランチでいただく
　朝食と昼食をしっかり食べて　夜は少なめにするのが原則
・大事な仕事は昼飯前に済ませる
　脳の覚醒カーブは２つのピークがあり、１つ目のピークが1日で最も重要な仕事に充てることがお勧め
・2度目のピークは自分のために使う
　午前中のピークは会社の仕事のために　午後のピークは自分のための勉強などに使う

　夜編は　後ほど！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　東日本大震災から3年！

阪神大震災も大きな被害がありましたが、やはり被災したかどうかの差はかなり大きいですね。

地震が起きて正に揺れているときの光景は今でも鮮明に脳裏に焼き付いていますし、記憶が薄れていくとは考えられません。
　外に避難しているときに降り出した雪、歩いて帰った時の満天の星空、自宅のマンションに戻ってからろうそくで過ごしながらラジオで聞いた惨状等々…
　スタッフの家族も含めて　怪我などが無かったことは不幸中の幸いだったと思います。
　津波で命を落としたり、未だに行方不明の方がいらっしゃるご家族にとっては　心の傷の深さは計り知れないものでしょう。
　震災後　当院に通われるようになった患者さんの中には　自宅を流されたり、ご家族を亡くされた方もいらっしゃいますが、心労の程はお口の中に現れていました。

　”復興”という言葉はよく使われていますが、3年経っても　行方不明者数が2,600人以上、避難生活者数が26万人以上もいる現状はかなり厳しい状況と言わざるを得ません。

　安倍首相は　「被災地の復興なくして日本の再生なし」と強調し、復興政策を最重要課題として取り組む姿勢を示しましたが、是非強いリーダーシップで復興のスピードアップを図ってもらいたいところです。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　やる気スイッチの入れ方（朝編）

・毎日の起床時間を決める
　細胞のひとつひとつに備わっている体内時計をリセット
・起床後、太陽の光を浴びる
　体内時計が地球の自転の24時間よりも少し長いので毎日リセットする必要がある
・料理、散歩などルーティンを決めておく
　身体の体内時計を実際の時間に合わせるための同期行動です
・難しいことは考えない
　朝のルーティンは出来るだけ何も考えずに行えることが必要
　思考系の脳が覚醒するためには手順が必要で時間がかかるから
・食事で身体を覚醒させる
　太陽の光で脳が朝を認識し、食事で身体が朝を認識する
・新聞を読むときは音読で
　音読することで音声による出力及び再入力で情報をより理解できる
　音読は脳をトップギアに入れるための準備運動

　昼編は　また後ほど！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　土曜日を休診させて頂き　スタッフと東京へ研修会に行ってきました。
先月の東京＆仙台での大雪の時に参加した研修会の第２回目です。

　今までのオーソドックスな歯科的なアプローチとは異なって　予想外な（？）切り口ですから驚きと新鮮さがあってなかなか面白かったです。

　自分の身体も使っての研修会ですから　単なる講義とは違ってよりインパクトもあります。
特に帯同した2人のスタッフは…　　　キレイにもなって楽しかったようです。

　私もアンチエージングを目指すべく　やるべき日課が増えました。
これは　単なる見た目だけでなく、診療をスムーズに行うためにも大切なことだと実感いたしました。

　当院では　痛みの少ない治療を目指していて、その基本となる麻酔にも細心の注意を払っていましたが、今回の研修でさらに痛みの少ない麻酔を提供できるようになりました。
是非　明日からの診療に活かしていきたいと思っていますので　どうぞご期待下さい。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　ＢＢＲとは　ベースボールレイティングの略で　オンラインゲーム『ドリームベースボール』内で利用されている選手評価指数ですが…

　選手を　「出場、成績、印象、貢献」の４つの項目で評価し、勝利に対する貢献度を表しています。
ちなみに　満点は100点です。
　
　昨シーズンのBBRのトップは　”８５．７”の田中将大投手で　2位の金子千尋投手（７９．５）を大きく引き離しています。いかにチームへの貢献度が高かったかが現れています。
　さらに　マギー選手（６９．４）と鉄平選手（６０．２）が抜けたので　戦力ダウンは否めません。
　後藤光尊選手（５９．６）、ファルケンボーグ投手（７３．３）が加入したものの　ユーキリス選手らの新外国人選手やルーキー達の大爆発が必要なようです。

　２位の西武は涌井投手（６９．２）、サファテ投手（７４．５）、片岡選手（６９．４）、ヘルマン選手（６８．２）が流出したので、森本選手（４８．９）、脇谷選手（５７．３）、中郷投手（６６．８）が加入しても　戦力ダウンは必須のようです。

　３位のロッテは涌井投手の加入が明るい材料ですし、
　４位のソフトバンクはファルケンボーグ投手らが抜けましたが、スタンリッジ投手（６２．３）、ウルフ投手（６３．３）、サファテ投手、中田賢一投手（７０．２）、李大浩選手（６７．４）らの加入で　数値的には大きく強化されているようです。

　5位のオリックス、6位の日ハムは（BBRの数値的には）あまり大きな補強がなされていないので　上位への浮上は若手の成長にかかっているようです。

　但し、これはあくまでも　BBRによるものであって　実際に開幕したら　どうなることやら…　楽しみですね！　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　　楽天のドラ１位左腕の松井裕樹投手、ロッテとのオープン戦でに登板し、５回７１球を投げ、４安打無失点、６三振１四球と、２試合連続で無失点と好投、勝利投手となりました。
５回以外は毎回走者を出したものの、要所を締めて無失点で勝ち投手となったのですから　本番に強いのでしょうね？

　星野監督も「順調にいきすぎて怖い。１８歳のピッチャーにこれ以上望めない」と最大限の賛辞をおくったようです。

　２番手のルーキー西宮投手も２回１安打無失点、３三振と好投しました。

　昨シーズン　ルーキー則本投手を開幕投手に選んだ星野監督ですから　松井投手ももしかして…
（流石に　高校生ルーキーを開幕投手にすることはないでしょうね？）

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　”睡眠不足は太りやすい”

　アメリカの疫学調査によると　睡眠時間が5時間の人は　7～9時間の人に比べて５０％、4時間以下の人は７３％も肥満率が高いことが明らかになっているようです。

　睡眠不足になると　”グレリン”という胃から分泌される食欲亢進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンである”レプチン”が減少するためのようです。

　また、幼少期の睡眠時間が短い子ほどその後の肥満リスクが高く、睡眠時間が肥満の引き金になっている可能性が高いようです。

　睡眠不足に陥ると眠気により朝の食欲はダウンし、昼間の活動量は低下してエネルギー消費がされにくく、体は一種の飢餓状態になります。　胃が動き出した午後、特に夕食時にグレリンが活性化して　食欲が増してどか食いをすることになります。　これこそ肥満への負のスパイラルです。
　さらに　睡眠不足の人は1日のカロリー摂取量も高い傾向があります。

　すなわち、正しい睡眠が肥満を防ぎます。
　
　具体的な睡眠法は　また　後ほど！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　待合室の雑誌を整理していたら　ある雑誌の３月号で「氷上の物語」として特集の記事とフィギュアスケート2014　最新プログラム使用曲12選「氷上の名曲」CDが付録となっているのに気づきました。

　金メダリストとなった羽生結弦選手、ソノニコア選手をはじめとして　浅田真央選手やパトリック・チャン選手の使用曲　12曲が実際の競技に使われたものと同じ編集、音源で収録されていました。

この雑誌が発売されたのは　2/1でしたので　まだソチオリンピックが始まる前でしたが…

　ご想像の通り　高橋大輔選手の使用曲「ヴァイオリンのためのソナチネ」も収録されていました。
　さらには　創刊記念特別企画として　振り付け師とあの作曲家の特別インタビューも本誌には掲載されていました。

　大々的に宣伝（？）していただけに　マイナスも大きかったでしょう！
　（出版社も被害者の一人ですよね？）

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　Mr.サンデーで　「ソチの奇跡･･･日本ジャンプ陣」が放送されていましたが、個人で銀メダルを獲得して笑顔だった葛西選手が団体の銅メダルで涙していた理由がよく分かりました！
闘病生活後　白馬での一人で練習（それを支えたスタッフ）、ソチでの追い風を読んで5分前に竹内選手をメンバーに選んだコーチの決断等々…　まさにチーム一丸となっての奇跡のメダルだったようですね？

　浅田真央選手のフリーの演技が世界各国で感動を呼んでいたことや金メダリストとなった羽生 結弦選手の言動（報奨金を被災者やリンクへの寄付することなど）など　オリンピック後でもこれほど盛り上がった状態が続くのは珍しいのではないでしょうか？

　7～16日まで開催されるパラリンピックにも期待いたしましょう！　

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