雑記

　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　日曜日に　スタッフと共に東京での研修会に参加してきました。

　”ホワイトニング”に関する内容です。

　当院では　診療室で行う”オフィスホワイトニング”　患者さんがご自宅で行う”ホームホワイトニング”　そして　その両方を行う”デュアルホワイトニング”等で対応してきました。
そして　各々のホワイトニングに使用する薬剤も　様々な講習会や研修会に参加し、実際に自分たちで体験してきています。今回は　より一層効果を上げるための”コツ”を学んできました。
そのため　システムの変更をすることになりますが、より確実な方法を提供できることとなります。
　どうぞ　ご期待ください！

　そう言えば　”歯を削る治療機器を患者さんごとに交換していない歯科医が7割にも達する”という驚きの調査結果が発表されました。
　
　国立感染症研究所などが調査したところによると、891の歯科医療機関に歯を削る機器の滅菌について聞いたところ、「患者ごとに必ず交換」と答えたのはわずか34％で、「感染症にかかっている患者の場合は交換」が35％、「時々交換している」が14％。「交換していない」と答えたところが17％もあったそうです。

　当院は開業して18年になりますが、開業当初から全ての患者さんごとに（一番　信頼性のある）高温高圧での滅菌（オートクレーブ）を行っておりますので　どうぞご安心を！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　・筋肉の断面積が10%アップすると基礎代謝量は５％アップする

　筋肉をつけて脂肪を本気で落とそうとするならば　筋トレと有酸素運動の両方が必須ですが、まずは筋肉を増やすことが　エネルギー消費量のアップが見込めます。

　・筋トレ20分後に走れば、より脂肪燃焼効果が狙える
　
　　順番は　筋トレ→有酸素運動ですが、その理由としては筋トレにより　脂肪分解酵素を活性化する”ノルアドレナリン”が分泌されるからです。　筋トレ15～20分行った後　走り始めると分解された脂肪がバンバン使えるので　時間の短縮にもなります。　順番が逆だとノルアドレナリンの分泌はそれほど望めません。

　・もっと燃やしたいなら、筋トレ2時間後にもう一度走ること

　筋トレで分泌される成長ホルモンも脂肪分解作用があることが分かってきましたが、その分泌がピークになる1時間後に脂肪分解システムが始動します。
　理想は　筋トレの後　30分の有酸素運動（ノルアドレナリンの効果）、2時間後に再び30分の有酸素運動（成長ホルモンの効果）が　非常に効率的です。

　・ウエスト85cm未満のキープが健康の秘訣

　脂肪細胞が一定のサイズを超えるとその数が増えますが、これは血液中の余分な糖質や脂肪酸を収納するスペースがあるということなので　脂肪細胞の数が増えてとしてもサイズが小さければ健康を保つことができます。

　・脂肪燃焼には4つの栄養素が必要不可欠

　体脂肪・脂質、糖質、ビタミンB2、ビタミンB1

　「たき火理論」　脂肪を燃やすためには糖質は欠かせない
　薪を盛大に燃やすには　新聞紙とマッチ、風を送るうちわが必要
　（薪は　体脂肪、新聞紙は　糖質、マッチはビタミンB1、うちわはビタミンB2）
　糖質の代謝にはビタミンB1、脂肪の代謝にはビタミンB2が必要
　（ビタミンB1　豚肉、玄米など　ビタミンB2　レバー、卵、乳製品、青魚など）
　　　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　モチベーションを高く持ち続けるには　”常に気持ちを入れ替えるようにする”、”精神力を鍛える”などではなく、まずは　脳の仕組みを把握することが重要なようです。

　１．情報は感情を生むA10神経群に届く（危機感を司る扁桃核、好き嫌いを司る側坐核、表情や言語を司る尾状核、意欲や自律神経を司る視床下部）

　２．「好き」でなければ脳の活性は低下する
　　　”好きこそものの上手なれ”
　　　仕事の場合は”成功体験”　簡単なことから始めてみることと「自分でもそう思う」と云う意識の目覚めが必要

　３．自己報酬神経群で　やる気が起きる
　　　A10神経群を通過した情報は　前頭前野に入り、自分にプラスかマイナスかを判断され、有意義と認めれた情報は　自己報酬神経群へ持ち込まれる

　４．統一・一貫性によって考えをブラッシュアップ
　　　情報処理を繰り返しながら、精査し続け、どんどん自分に合うようにブラッシュアップされていく

　５．空間認知能力の向上が統一・一貫性を磨く
　　　空間での位置や形を認識する能力を高めることが　統一・一貫性を高める秘訣

　具体的な方法は　また後ほど！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　ボブこと、川井投手が粘りの投球で7回を5安打無失点に抑えたのに、抑えのファルケンボーグ投手が9回に2点を失い　敗戦！
　昨シーズンは　お得様だったオリックス相手に　開幕以来　7戦して　勝ち星なしです。
　
　現在　借金４ですが、オリックスだけに借金７ですから…何とかしないと…

　既に　苦手意識が出来てしまっているようです。　エース金子投手もいますし…

　オリックス先発の西投手は　８回６安打無失点で、リーグ単独トップの７勝目をマークし、開幕から７戦連続勝利です。これで　１９３９年に高橋敏（当時阪急）投手が記録した球団記録に７５年ぶりに並んだようです。

　週の初めの試合に負けると　なかなか波に乗っていけないですよね？
昨シーズンは　田中投手が火曜日に先発し、金曜日に則本投手が先発して　勝ち星を重ねていきましたから！
後は　交流戦で良い流れを作ってもらいたいところです。
　2軍落ちした松井裕樹投手も　甲子園での阪神戦辺りに　登板するかもしれないとの情報があります。
　明日の先発　森投手とならんで　10代の若き左腕には　是非　活躍してもらいたいです。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　今朝のニュースで”マイルドヤンキー”が取り上げられていました。

かつてのヤンキーから攻撃性といった激しさを除いたような性向を持つため、”マイルドヤンキー”と名づけられたようです。

　その特徴としては　以下の5つの項目が紹介されていました。

１．地元志向が強く、家族や絆を大切にする
２．ショッピングモールが好き
３．自宅から5km以内で行動する
４．ミニバンが好き
５．EXILEが好き

　企業でもマイルドヤンキーの需要に合うような商品を開発＆発売しており、好調のようです。
　例えば　ミニバン仕様の軽自動車や地元の地名を入れたＴシャツなど…

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　・脂肪細胞は　直径130μm以上になると数が増える
　　脂肪細胞が脂肪をため込むのには限界があり、それを超えると脂肪細胞の中の前駆細胞が目覚めて　新たな脂肪細胞として脂肪の貯蔵庫として働くようになります。成人になってもこの仕組みは続き、一度　脂肪細胞になった細胞は初期化不可能です。

　・最大酸素摂取量ﾉ｢60％の運動が　最も脂肪を燃やす
　　
　　目標心拍数＝｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝＊運動強度（％）＋安静時心拍数

　　最大酸素摂取量は　身体能力や運動経験などによって異なりますが、２２０－年齢が”最大心拍数”
　　最大心拍数から安静時心拍数を引いたモノが”予備心拍数”
　　予備心拍数に運動強度をかけて　安静時心拍数を加えた値が”目標心拍数”

　　目標心拍数を維持することが　効率的に脂肪を燃焼させるポイント

　・脂肪を100g減らすには142分　ゆっくり階段を上らなければならない
　　体脂肪1gを燃やしたときのエネルギー消費量は約7cal
　　メッツは　運動強度の指標のひとつで　　消費エネルギーは　メッツ＊運動時間（時間）＊体重（kg）＊1.05

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　”ブリザーブドフラワー”　本当は　”プリザーブドフラワー”です。
（日本人は　”preserved”　”プリザーブド”と言いにくかったため　”ｐ”が”b”になってしまったようです。）

　花や葉を特殊液の中に沈めて　水分を抜いたものです。

　水やりの必要が無く、生花のようなみずみずしさが長期間続くのが特徴です。
保存状態が良ければ　かなりの長期間楽しむことができるようです。

　その一方、生花より弱く　そのため写真のようなケースに入れられていることが多いようです。
さらに　湿気や強い紫外線にも弱く　色写りもしやすいようです。

　”5/11　母の日”ですが、東京での研修会のため　一足早く　届けてきました！

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　楽天の大物助っ人　ユーキリス選手が”かかと”の治療と精密検査のために米国に一時帰国しましたが、現時点で再来日のメドは不明で　患部の状態が上向かなければ、そのまま退団の可能性もあるとのこと。

　メジャー通算１５０本塁打で、年俸３億円の契約を結んで来日しましたが、開幕から５番を任されながら２１試合で打率・２１５、１本塁打、１１打点で　４月２７日に出場選手登録を抹消されていました。

大物過ぎて（？）　「昨年のマギー選手のような活躍は期待できないかな？」と思っていたファンも多いのではないでしょうか？　それが現実のものとなりつつあります…

　その代わり　支配下選手となった元巨人のボウカー選手が2軍での試合に出場し、　来週にも一軍に合流する可能性があります。　期待しましょう！
　　
　昨シーズンは　５月の快進撃で日本一を掴んだ楽天ですから　昨日、今日と試合が無いことを１つのきっかけとして　盛り返して欲しいところです。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　「粗食のすすめ」の著者　幕内秀夫氏の本のタイトルです。

　”チョコホリック”（チョコ中毒）がこわい！

　特に若い女性に婦人科系疾患が急増し、低年齢化していることに関しての食の警告です。

　すべてが食生活で決まる訳ではありませんが…と前置きした上での”美人食”のススメ！
　10項目ありますが、重要な順にあげており、特に4番目までを改善して欲しい　とのこと。

　１．1日2回は白いご飯を食べる　
　　　おのずと副食もひどくならずに　食品添加物などの心配も減ってくる

　２．パンの常食はやめる　
　　　朝のパンの常食はやめること　食パンは完全にお菓子、副食も油脂類だらけになってしまう

　３．食事をして　間食（甘い菓子類、アルコール）は楽しむ
　　　「心の栄養」も必要　但し、きちんと食事をすること

　４．外食は「ひらがな主食」を選ぶ
　　　カタカナ主食（パン、菓子パン、サンドイッチ、パスタ、ピザ）は脂肪過多になりやすい
　　　友人との会食には良いが、一人の時はひらがな主食（ごはん、そば、うどんなど）を！

　５．液体で熱量（カロリー）をとらない
　　　砂糖や異性化糖が入った飲料水はお勧めできない

　６．常備食をそろえる
　　　常備食は食事づくりを助けてくれる　
　　　漬け物、焼きのり（のりの佃煮）、煮豆（納豆）、小魚の佃煮（ふりかけ）、梅干し、らっきょうなど
　　　油脂類の過剰摂取を防ぐことができる

　７．副食は季節の野菜を中心に
　　　副食で一番意識して欲しいのが野菜　煮物、和え物、おひたしなど油脂類を使わない調理を意識すること

　８．動物性食品は魚介類を中心に
　　　刺身、焼き魚、煮魚がお勧め、
　　　肉類や食肉加工品、牛乳、乳製品などは　友人、知人などとの会食の時に！

　９．未精製の米を食べたい
　　　可能であれば　未精製の米を常食にしたい　お勧めは　五分づき米

10．食品の安全性にも配慮したい
　　　ごはん中心の和食にすれば　ポストハーベスト農薬、食品添加物など　食品の安全性の心配も少なくなる
　　　優先順位は　調味料、常備食品、素材（米、野菜、魚介類など）の順

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　都市部では　24時間営業のフィットネスクラブが急増しているようです。
プールやスタジオが無く、マシンを使ったトレーニングに特化しているので施設は小規模で、割安な料金で好きな時間に使い放題という特徴を持っています。

　その背景として　総合フィットネスはプールやスタジオを備えるために300㎡以上の土地と10億円規模の建設費がかかること、インストラクターの人手不足、若年層の客離れ、市場規模がほぼ頭打ち等々の理由があるようです。
20～40代の多くは　仕事で忙しく、営業時間内に通えないため　そのニーズを取り込め切れていなかったことに着目したようです。

　主な24時間フィットネスとしては　”エニタイムフィットネス”、”ジョイフィットジム24”、”ファストジム24”、”ﾃﾞｲｵｽ24”がありますが、インストラクターが不在の時のトラブル、セキュリティ、などで課題があるようです。　

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