仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　政府インターネットテレビでは　国民に注意して欲しい情報を提供する”注意喚起”として　「マメたろうとインフルエンザ」のタイトルで番組を放送しています。
キッズ向けですが、わかりやすいですね！
正しい手洗いの方法や正しいマスクのつけ方、”咳エチケット”に関しても詳しく紹介してあります。

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　Gymに通っているのは　体脂肪を減らしたいからですが、幾つかのポイントを！

脂肪に関して　
　１．飢餓時代には脂肪は重要なエネルギー源となる。
　２．脂肪細胞がパンパンになるのが　肥満。
　３．中性脂肪はグルコースがないと作れない

油から脂肪ができるメカニズム
　１．口から入った油は2つのルートで体内を巡る。
　２．体内の脂肪はほとんど食事で摂ったモノ由来。
　３．皮下脂肪は溜まりにくく落としにくい

脂肪を燃やす運動と食事
　１．筋トレで筋肉維持、有酸素で脂肪燃焼を狙う
　２．運動のやり方　筋トレ→有酸素
　３．食事は３食きちんと摂って低エネルギーの食品を選ぶ

ちなみに　脂肪1kgを消費するには　7,200ｋｃａｌが必要です。

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　今日から2月　晴れて気持ちの良い天気でのスタートとなりました。
とは云っても　放射冷却の影響で　気温は相変わらず低く、凍りついた雪は溶ける気配はありません。
明日は　仙台での最高気温が12℃との予報！
日の入りが遅くなったことと相まって　春の気配を感じられるようになってきました。
但し、節分の日曜日からはまた冬型の気圧配置となって　まだまだ寒さは続くようです。
特に　今年の冬は雪が多いのが辛いところです。　今シーズン　後何回　雪かきをしなければならないのでしょうか？　（筋トレのお陰で　ひどい筋肉痛にはならないで済んでいますが…）

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　ロンドン五輪代表を含む女子柔道選手15名が　監督、コーチの暴力やパワハラをＪＯＣに集団告発したニュースには　驚きましたね！
高校運動部での体罰がクローズアップされていましたが、日本代表クラスにも及んでいたこと、それが告発にまで至ったことに驚きました。
　さらには　全柔連は「選手の訴えはほぼ事実」としながら、監督について戒告処分に留めていたことにはもっと驚きました。

　２０年夏季五輪東京招致の大事な時期に　日本のスポーツ指導における暴力が露呈したことは　悪いイメージ以外の何物でもなく、告発者にロンドン五輪代表も含まれていたことも、ドーピングや暴力を嫌うＩＯＣにかなり悪い印象を与えたことでしょうね？

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　糖質制限食がダイエットで話題となっていますが、これはインスリンというホルモンが関係しているからです。
糖質は体内に入るとブドウ糖に変わり、血中に入って血糖値を上げます。
インスリンは血糖値を下げるホルモンで、食後に上がった血糖値を下げるため、エネルギーとして消費されなかった血糖を脂肪細胞に運んで体脂肪に合成します。
さらに血糖の消費を促すために体脂肪の分解を抑制します。
つまり、脂肪の合成を加速し、分解にブレーキをかけるため　インスリンは”肥満ホルモン”と呼ばれています。
　食べてカロリーになるのは　糖質、タンパク質、脂質の3大栄養素ですが、このうち血糖値を上げるのは糖質だけなので　糖質を抑えるとインスリンの大量分泌を防げ、体脂肪の蓄積が避けられて痩せやすくなるのです。
　カラダの2大エネルギー源は糖質と脂肪ですが、糖質を制限すると脂肪の消費が増えます。
そうすると体脂肪から肝臓で”ケトン体”が大量に作られ、（ケトン体は　脳や筋肉など全身の細胞でエネルギー源として消費される）　体脂肪が燃えやすい環境が整います。
　
　以上のような理由で　運動をしないで即効ダイエットを狙うなら　糖質制限食で　夕食のみでも十分効果が上がると云われています。　
　
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　昇進直後の九州場所は、新横綱として史上初の５連敗し、「最低１０勝しないと、綱を締める資格はない」と酷評された日馬富士でしたが、千秋楽に白鳳を破り　横綱昇進後初の優勝を全勝で飾りました。
場所前の稽古でも　勝ちにこだわる取り口は「横綱の品位に欠ける」との評価があったほどですから　初場所にかける思いは強かったのでしょうね？　かなりのプレッシャーもあったでしょうに　精神的にもタフになったようです。
　先輩横綱に何もさせずに勝ちきった結びの一番を見ると　白鳳に代わる第一人者の座を奪い取ったかのように感じられました。
　来場所は、東の正位に就くこととなりますが、白鵬以外の東横綱は、０９年九州場所の朝青龍以来１９場所ぶりだそうです。荒れる春場所と呼ばれる大阪場所（3月）の二人の横綱の戦いぶりには要注目ですね！
　誰しもが思っていると思いますが、稀勢の里、琴奨菊の二人の日本人大関のには　もっと頑張ってもらいたいところです。

　仕切りの際に目を見開き、手で顔や胸をパンパンと叩きまくる独特のパフォーマンスが人気を博し「角界のロボコップ」という愛称で親しまれた高見盛が現役引退を表明しました。
東の十両12枚目で大きく負け越し、十両からの陥落が決定的となったからですが、36歳までの14年間　土俵を盛り上げてくれた功労者でしたね？
今後は部屋付き親方として後進の指導に当たるようですが「相撲界をもっと盛り上げていって若い力士を増やしていきたい」とコメントしていました。　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　糸井嘉男外野手、八木智哉投手（日本ハム）と木佐貫洋投手、大引啓次内野手、赤田将吾外野手（オリックス）の交換トレードにはビックリしました！
まさか　糸井選手がトレードになるとは！
日本ハム・栗山監督は「こんなに悲しいことはない。このことは一生忘れない」とコメントしていたようです。
勿論　日ハムファンはガッカリですよね？その身体能力の高さと　４年連続３割を打ち、強肩でゴールデングラブ賞４回、俊足で盗塁数も稼げ、４割に近い出塁率を誇る日ハムの中心選手でしたから…

　但し、もともと年俸が高額なうえに、代理人を使って契約更改でゴネたり、入札でメジャー挑戦を執拗に要求したりしていたようです。
　また、ムラッ気のあるために　気分が乗らないときは判断を誤って頭上を抜かれたり、打球を追わなかったりもすることもあり、投手の一部からは不満の声も上がっていたそうです。
さらに　去年まで口うるさく糸井を叱責していた福良ヘッドと清水コーチも退団し、さらなる増長する可能性もあったようです。
　いわゆる　球団内でのそれなりの事情があったようです。

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