仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　日曜日にブログで休診というタイトルでアップいたしましたが、それに関して「どなたが亡くなったのですか？」といった問い合わせを多数いただきました。
　それも思わぬ方からも…
　
　そして思いました！　このところ　ブログのアップが”毎日”からほど遠い状況でしたから　気を引き締めようっと…

　今後とも　どうぞよろしくお願いいたします。
　
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　土曜日は（日曜日も）県外での研修会、月曜日は身内の不幸がありまして　3日間の休診とさせて頂きました。
土曜日は前もってお知らせしておりましたが、月曜日は突然のことでしたので急遽　前日の日曜日に連絡することとなってしまいました。
　月曜日に予約を入れていた患者さんには　大変ご迷惑をお掛けいたしました。　この場を借りて改めてお詫び申し上げます。

　明日（5日　火曜日）からは　通常どおりの診療となりますので　どうぞよろしくお願いいたします。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　全国的に梅雨が明け、夏本番となりました。
気象庁の3ヶ月予報では　8月の気温は全国的に平年並みか高い見込みで、東日本と北日本では9月も高めの予報です。

　高温多湿の環境下では　熱の放散ができず、汗も蒸発しにくいので　体の中の体温が充分に下がらず眠りにくくなってしまうようです。

　心地よい環境とは　室温26～28度、湿度は60％前後なので　室温が29度以上、または27～28度でも湿度が70％以上ならば　寝る30分ほど前からエアコンを使用し、最低でも深い眠りにつく始めの3時間はタイマーを使っておくのが望ましいとのこと。

　また　寝付きを良くするためには夏でも入浴が効果的で　ぬるめのお湯に20分（出たり入ったりでもOK）程度が良いようです。体温を上げておくと冷めてくるときに眠気が強まるので　眠る1，2時間前に入浴し、汗がひく頃に寝床に入るのがお勧めとのこと。

　昼間に冷房で体を冷やしすぎないことと　睡眠ホルモンの分泌を抑える強い光を浴びないこと、眠る1時間前はパソコンやスマホなどの画面を見ない方が良いようです。
リラックスした時間を過ごし、眠くなってから寝床に入るようにするのが理想ですが、なかなか難しいですね？　

　私の場合　寝床に入って眠れないことなど　滅多にありませんので…

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　今年で3回目を迎える「ブラック企業大賞」。これは2012年から毎年行われている、その年にもっともブラックな企業を選出する投票のようです。

2012年に大賞に選ばれたのは、東京電力株式会社。
2013年はワタミフードサービス。そして今年は以下の企業が候補としてノミネートされています。

1．株式会社 大庄(居酒屋チェーン「日本海庄や」)
2．JＲ西日本（西日本旅客鉄道株式会社）
3．株式会社 ヤマダ電機
4．株式会社 A-1 Pictures
5．タマホーム株式会社
6．東京都議会
7．株式会社リコー
8．株式会社 秋田書店
9．学校法人智香寺学園 正智深谷高等学校 ＆ 株式会社 イスト

これらを選出した理由については、ブラック企業大賞のホームページに紹介されています。
投票期間は2014年9月5日17時まで、ウェブで受け付けているようです。

いろいろありますね！

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仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　”TVタックル”では　ウワサの健康法　大検証SPとして　”ホントはどっちが長生きできるの？”　を放送していました。

「朝食を食べる」vs「朝食は食べない」

「 熱いお風呂 」vs「 ぬるいお風呂 」

それぞれの理論を主張する専門家が出演しての極論バトルでした！
（まあ、政治家同士のようには感情的にはなっていませんでしたが…）

　「朝食を食べない」を主張する整形外科医は　飢餓状態をつくることで　（長寿遺伝子または長生き遺伝子、抗老化遺伝子と呼ばれる）”サーチュイン遺伝子”の活性化をはかること、カロリー過多によるメタボは膝などの軟骨や靱帯を痛めてしまい　歩けなくなることを危惧しての発言でした。
そのため、推奨する食事は　朝はコップ1杯の水のみ、昼も夜もご飯などの炭水化物を一切摂取しないものでした。
　
　「朝食を食べる」（3食しっかり食べる）派は　老化は　”枯れる、萎む、歪む”なので　栄養をしっかり確保するというものでした。

　「熱いお風呂」は　42度に10分間肩までしっかり浸かることで　ヒートショックプロテイン（HSP）を活性化させるという理論でした。　（HSPとは　破壊されたタンパク質の修復およびタンパク質変性の抑制機能を持っています。）　

　「ぬるいお風呂」を推奨する専門家は　「熱いお風呂」で疲れが取れると感じるのは　”ランナーズハイ”と同じで　実際には疲れてよく眠れるということ、また　疲労を蓄積してしまう（＝老化）し、自律神経系にダメージを与えてしまうという考えでした。

　パターンとして４つの組み合わせがありますが、私の個人的な感想を言わせてもらえば

　朝食を欠かさずに3食　食べるけれども　夕食は（特に遅い時間には）糖質とカロリーを制限する。
　基本的には　ぬるめのお風呂に入るけれど　（HSPは2日後にピークが来るので）何か重要なイベントがあるときにはその2日前に　熱いお風呂に入る　

　といったところでしょうか？
　
　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　名古屋場所　千秋楽は　後半戦もつれましたが、横綱白鳳が本割りで横綱日馬富士を破って　30回目の優勝を飾りました！（大鵬、千代の富士に次ぐ３０回目の優勝回数）

　初優勝を目指す大関琴奨菊は、関脇豪栄道に寄り切られ３敗目　白鳳が敗れれば　２０年ぶりとなる巴戦となるはずでしたが…
これにより　豪栄道は殊勲賞を受賞しただけでなく　１２勝目をあげ、大関昇進をほぼ確実にしました。
平幕遠藤は８勝目を挙げ、千秋楽で勝ち越しを決め、平幕高安は、豪風に敗れたものの１１勝４敗で敢闘賞を受賞しました。
２つの金星を挙げた平幕大砂嵐は、負け越しが決まり敢闘賞受賞はなりませんでした。（やはり　ラマダンの影響でしょうね？）

　今後　益々　日本人力士の優勝、横綱の誕生が切望されますね！　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

　手術後療養していた星野仙一監督（６７）が　昨日　KOBOスタでの日ハム戦に復帰しましたが、白星で飾ることができませんでした。
2回に1点を先制し、先発塩見投手が5回まで無失点と抑えていましたが、中田選手に満塁ホームランを打たれて降板、その後も中継ぎ陣が4失点し、結局は１－８での敗戦となってしまいました。

　星野監督の復帰と共に　連勝街道を期待していたファンも多かったはずですが、出鼻をくじかれてしまった感じです。監督も試合後に「塩見はよかったんだけどな…筋書き通りいかないんだよな。一番嫌いな負け方だったな。末広がりで出迎えてくれたわ」とため息とともにコメントしていました。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。

これは　日本歯科医師会から　生涯研修事業の修了証とステッカーが送られてきました。

平成24・25年度の日歯生涯研修事業において　ある一定の単位を取得した会員に送られるモノです。
簡単に云うと　日本歯科医師会が認定する研修会や講習会にある程度（結構な日数）出席したという証です。
研修には　「受講研修」「教材研修」「の動的研修」の３つの研修方式があります。

　ちなみに　このステッカーは両面に同じデザインが印刷されているため、透明なガラス面に貼り付けた場合でも両側から確認できるというものです。

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　最年長初金星の記録更新です！
３５歳３０日の豪風（たけかぜ）が、横綱日馬富士を下し、年６場所制となった１９５８年以降での最年長初金星をマークしました。４日目（5日前）に嘉風（よしかぜ）が３２歳３カ月２７日で、記録を更新したばかりです。
そして　この二人とも同じ部屋でしたので　師匠の尾車親方はビックリしたようです。
何せ　今まで尾車部屋からは金星を挙げた力士がいなかったというのですから…
　尾車親方は「燃え尽きる直前の炎みたいで、心配しちゃうよ」と漏らしていたようですが、明日の結びの白鵬戦に静かな闘志を燃やしているようです。
「次戦のテーマは、大砂嵐のように二つの金星」と…　　

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　仙台市泉区の歯医者　まつざき歯科医院の院長です。
　
　ここ数年　大ブームになった糖質制限ですが、正しく理解して行わないと思わぬデメリットもあるようです。
”手っ取り早く血糖値を下げられる”、”簡単にダイエットできる”といった情報が先走りし、安全なやり方が正しく伝わっていないのが現状です。
　糖尿病などで　医師の管理の下で行っているならば問題はありませんが、健康な人が極端な糖質制限をする方法は　長続きしないだけでなく、脳の活動が低下するリスクがあります。
　また、「糖質制限には長期的な効果と安全性が認められず、5年以上続けると死亡率が1.3倍になる可能性がある」という研究結果も発表されました！
　糖質制限ダイエットは一時的には効果が出やすいですが、ある時期を過ぎると思ったほどの効果が出なくなってしまいます。これはやり方に問題があるわけではなく、糖質制限の元々の性質のようです。
低脂質、地中海式ダイエットと比較した場合　6ヶ月後のリバウンドは大きいようです。

　無理なく糖質制限によってダイエットできた場合、元の食生活に戻すことは急激な体重増加と脂肪肝、コレステロールの急上昇が懸念されるので　カロリー制限や運動を取り入れた方法に切り替えることが大切なようです。

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